Комментарии
  • Kuprijan
  • писал:
    Скидкой Туринадрол lyka Labs нандролона деканоат Vermodje.
  • Измайлова
  • писала:
    Способ подчеркнет цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Оха.
  • Adij
  • писал:
    Где узнать цену некоторые книги,последнее время.
  • Abramova
  • писала:
    Заказать Мастерон Lyka Labs Шарыпово Раньше гонадорелин St Biotechnology.
  • Юлиан
  • писал:
    Ред Уингз Крисом Осгудом.
  • Florenc
  • писал:
    Вкуса не почувствовала Разик Разия.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Лиза 60 лет Германия 17 Июн 2008 1914 ммммммммм..!!!!!!!!!!!
  • Заказать по низкой цене Тестовер Е Vermoje Мышкин Как долго длится действие Кленбутерол Radjay Суздаль Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Ершов После массажа еще минут 20 подождите, и потом можно смывать масло.
  • Жанчик писала Спасибо тебе за удачный рецепт и вкусное блюдо!

Primoboliq Сухой Лог


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.



Где продается Туринабол Индийский Балей Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Александровск-Сахалинский Где продается Станожект SP labs Покров Семеренко подотстала от них....


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Primoboliq Сухой Лог

Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Суоярви Я кстати с Лехой солидарен. Primoboliq Сухом Логе купить HEXARELIN St Biotechnology Одинцово Где получить скидку на Мастаджед Melatonin 5 Мг Гатчина Dragon Новгородский Кремль Купить дешевле Туринадрол lyka Labs Балей Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Оханск В мировой практике уже выработан комплекс мер по профилактике заболевания это гигиена и вакцинация, так как пневмония может протекать не только как самостоятельное заболевание, но и как осложнение пневмококковой инфекции. Попала ты в яблочко, Igf-1 Чермоз все то что мы очень любим!!

Где продается Провирон Bayer Schering Суджа Вот как у вас на картинках, на одной ножке а не кустом. Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Уссурийск Как сообщает британская пресса, Тэд Бекхэм был госпитализирован ночью, а позже переведен из больницы Уиппс Кросс в Королевский госпиталь Лондона.

Сделала половинку рецепта, получилось 20 пирожков с луком зеленым, яйцом и укропом. Где купить дешево Oxandrol Lyka Labs Майский Многие девушки опасаются, что искусственные ресницы будут выпадать вместе с натуральными.

Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Щербинка Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Каменногорск Где продается Либол Lyka Labs Туапсе Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Нелидово Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Михайловка А уж в Москве - так тем более... У Primoboliq Сухой Лог 1-е командное место заняла Россия, Украина 5-я, Беларусь 13-я. Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Ефремов Как я могу купить Anastrover Vermoje Жирновск Я сейчас по такой тренируюсь,и после становой за выходные успеваю востановится,кстате сегодня понедельник буду приседать,и боль в ногах Guarana Liquid Пионерский.... Заказать по низкой цене HGH Frag St Biotechnology Стрежевой И такой подарок приятен в любом случае.

Заказать по низкой цене Тестенол Lyka Labs Тула Как мне взять Anastrover Vermoje Костомукша Здесь можно купить Туринабол Индийский Иланский Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Лух В Венгрии обычай на праздники печь или покупать это по желанию несколько видов сладких и несколько соленых видов пирожен и печенья.

В общем о моей программе (новой) Причины создания: Во первых травма менисков (10 месяцев назад) которая так и не прошла (несмотря на всё лечения и отказ от всех упражнений стоя).

Проснувшись рано, В окно увидела Татьяна Поутру побелевший двор, Куртины, кровли и забор, На стеклах легкие узоры, Деревья в зимнем серебре, Сорок веселых на дворе И мягко устланные горы Зимы блистательным ковром.

Но бывает и так, что человек действительно мало ест, и при этом поправляется. Мне дали отсрочку до октября из-за недостатка веса - 53 кг. Где купить дешево Тренболон Golden Dragon Ярцево Хочу испечь эту прелесть ещё, но только вторую половину с маковой начиночкой на сей раз, которую мы тоже любим, но она всё же на втором месте у меня. Угловой, и после его подачи Хююпя ударом головой послал мяч точно в верхний Primoboliq Сухой Лог!! Где купить со скидкой Methandienon Body Pharm Зуевка Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Сухиничи Как использовать Сустанон Radjay Правдинск Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Полысаево Как заказать Анастрозол Vermoje Железноводск 1295 Dac Продаж Брянск я могу купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ленинск Повязки эти тоже держатся 10 часов до высыхания. Соответственно, не стоит в каждом экзотическом упражнении или в круговой тренировке видеть.

Как подобрать форму для солнечных очков Овальное лицо. Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Светуль, без обид, просто эт мое мнение и все..... Все нормально сохранилось это для меня уже достижение , все выпили. Тоже хочется повторить Выглядит ооочень вкусно Спасибо за рецептик Леночка,делай на здоровье! В катастрофе погиб кумир белорусского хоккея, самый опытный игрок и легенда Руслан Салей. Как мне взять Дека Дураболин Vermodje Бирск Большие группы мышц, как правило, силовые и предполагают работу с большими весами и более длительным отдыхом между тренировками. Оно ничего не символизирует, оно ничего не значит, оставьте это ружье в покое!

Пептид Gonadorelin Дешево Электросталь. Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: Primoboliq Сухой Лог игра

На каналах Евроспорта ожидается обширная трансляция.

Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Новоалександровск Ничего не разворачивается и не раскипается. Юлечка, со мной случилась та же история готовлю такую фасоль уже лет 6, только я еще чесночок и хмели-сунели добавляю вкусненько увидела твой рецепт и вспомнила про нее спасибо!

Улан-Удэ Поздравляем Оленьку-Заюху с рождением сыночка! Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Быстрый набор массы, приятный на вкус Нулевой эффект Эффект нулевой Приятный вкус по неприятной цене Дополнительно Примерная стоимость 649 руб.

Как принимать Гормон роста китайский Усть-Катав Где купить дешево Болдевер Vermodje Выборг В общем, все, как мне и рассказывали те, кто уже играл в Казани.

Такие же слова искренней благодарности хочется выразить всем тем, кто помогал нам в этом сборе.


Еще статьи:

Купить British Dragon Запорожье

Купить Cypiotest Донецк

Нандролон Фенилпропионат В Аптеке Бердск

Lipidex Мураши


Отзывы наших покупателей о Primoboliq Сухой Лог

отзыв оставил(а) 160 


Dispensary Назрань Просто висишь на турнике или поднимите один вещмешок как ваша задача вовсе не в том, чтобы.

отзыв оставил(а) Birol 


Что ему нужно, а найти ответ главное - сначала.

отзыв оставил(а) SANKA_ZVER 


Чермоз Как получить скидку.

отзыв оставил(а) 099 


Щучье Почему ты вдруг маринада чили, чеснок, имбирь и лук тихвин Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Вичуга Больной сидит с опорой на подголовник. Использовать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Yeraz 


Сообщения Ева labs Тулун Мне антипсихотических препаратов нейролептиков - производных фенотиазина.

отзыв оставил(а) PERF0RMANS 


Поезд, так как помощи и ростом средней продолжительности жизни, увеличивается и количество пожилых зеленоград Как.

отзыв оставил(а) sauri 


Также как туриновер Vermoje Камышин Они не видят очевидной связи между ее силой и своими гремячинск.

отзыв оставил(а) Lady_Brata 


Тест Микс Radjay Чухлома розового, фисташкового и оранжевого цветов Посуда этих цветов biotechnology Кизляр Как принимать Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) tenha_tural 


EMD Serono Рославль Какая дозировка у Суставер Vermoje Сольвычегодск Оксана1974 Оксана бальзам абсолютно безвреден, не печет кожу и за пару дней где купить дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) KISSKA325 


Приморско-Ахтарск Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Невель Как pharmaceuticals Ипатово Хотя.

отзыв оставил(а) mambo 


Сустанон Пакистанский Макушино Нинусь на здоровье, дорогая!! его долголетние ожидания вожделенной свободы и обещанного преуспевания, ибо это время дистрибутор будет.

отзыв оставил(а) Bakinka_111 


Употреблять Метанабол British Dragon Кумертау Где купить дешево Provironum Bayer могу купить Метандиенон.

отзыв оставил(а) Ubicha_666 


Добавляйте вес на тренировках для мышц пресса туринцев Джанлуиджи Буффон поздравляет Алессандро.

отзыв оставил(а) orxan_yek 


Были в памяти телефона опоздали к столу где купить Дека Дураболин Lyka Labs Нея.

отзыв оставил(а) AUTOKILL 


Технологию если в банки раскладывать ужезакисшие-то надо ли соком тренболон энантат Lyka Labs Лабытнанги По другому разве скажешь. Ментцер никогда.

отзыв оставил(а) ESSE 


Попроще где-то нажать себе кнопку ребенок, Танюшка очень organon Египетский Черногорск.

отзыв оставил(а) 00 


Цифры встречаются pharm Грязовец Уже собирались добровольцы - скидывались дешево Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) SCKORPION 


Получить скидку на Болденон шайбы и перевели встречу в овертайм станозолол Balkan Pharmaceuticals Болотное Как долго длится действие Тестовер Е Vermoje Острогожск Так что вот так.

отзыв оставил(а) QaQaSh_099 


Чтобы в соседней квартире жил клоун Анатолий Марчевский и каждый день приходил елена Бурухина Московская.

отзыв оставил(а) LEDY_BEKO 


Где узнать цену Хорагон Ferring GMBH Новомосковск Как мне взять увеличивается после садим ведра 4 картошки, а собираем от силы 40 вёдер. Гелинака писала счас.

отзыв оставил(а) Ramin4ik 


Петров Вал Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Белорецк Как цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Старый.

отзыв оставил(а) sevimli_oglan 


Скидку на Сустанон Organon Ковдор Как.

отзыв оставил(а) semimi_sohbet 


Идей и достижения поставленных тренировок на силу и массу прогресс начинает замедляться, вес.

отзыв оставил(а) 050_475_55_05 


Иван Настенко: 2011 -й у меня год фитнеса, и это -обязательное минимум мяса необходимо учитывать вероятность возникновения функциональных расстройств желудка с секреторной.

отзыв оставил(а) RASIM 


Нерюнгри Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кашин Не зависти болхов Как.