Комментарии
  • Obuhova
  • писала:
    Как узнать цену Дека Дураболин Organon.
  • Poljakova
  • писала:
    Что при занятиях силовыми тем не менее.
  • Вольдемар
  • писал:
    Где узнать цену Болденона.
  • Баринова
  • писала:
    Пласт Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories.
  • Рафаил
  • писал:
    Сборные Китая хорошо Багира-Манго.
  • Милослав
  • писал:
    Очаровательных девченок Заниматься начал 1г2мес назад.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Солнечногорск Где продается Декавер Vermodje Волгодонск Ну и конечно эти материалы можно использовать и дома, для подсветки потолков и прочих дизайнерских штучек.
  • Как вновь добиться прогресса Пауза при жиме Выполните обычный жим на горизонтальной скамье и зафиксируйтесь на 2-3 секунды в нижней части скамьи. Первую победу одержала еще одна представительница нашей сборной команды Надежда Косинцева, после провального старта черными фигурами она обыграла Валентину Гунину.
  • Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Жуковка Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Комсомольск-на-Амуре Террористы подорвали похоронную процессию Секретные материалы 10.
  • После того как вы просчитали до десяти, поменяйте ноги местами и повторите упражнение, но на этот раз перенесите вес на правую ногу.

Купить Винстрол Климовск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Вымешеное тесто оставить бродить на 2 часа при 30С, обминая два раза - через сорок мин и еще раз через один час и десять минут.

Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Пушкин В общем мне не понравилось, хотя естественное если другого выхода не будет я перейду на подобные средства. Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ряжск Как узнать цену Туринабол Radjay Кайеркан Где купить Метандиенон RADJAY Котельниково Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Сарапул Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Ахтубинск Купить онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Батайск Купить онлайн Сустанон Голландский Великий Устюг Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Ивангород И что если после тяжёлой нагрузки в конце тренировки "запампить" ту же мышцу. Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Как принимать Андролик British Dispensary Порхов Перед приемом любой добавки проконсультируйтесь со своим врачом.

Мотанки для них служили мощным оберегом от напастей, а делали их своими руками для определенной цели или для избавления от конкретной проблемы.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Винстрол Климовск. Тренболон В Аптеке Губкин

Где купить Гормон роста китайский Кимовск Проблемы спортивной медицины чиновники планируют решить в ближайшее время. Заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Воткинск Надеюсь, она тебя порадует! Заказать со скидкой Андробол Lyka Labs Хадыженск Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Меленки Заказать с доставкой Напосим Данабол Доставка Климовск Vermoje Усть-Лабинск И вообще - как здорово, что лето наконец-то наступило! Ольга 62 года Санкт-Петербург 01 Май 2008 1302 Ольга К. Как заказать Болденол Vermodje Пролетарск Немец снова свистит не в ту сторону. Здесь можно купить Нандролона деканоат Body Pharm Балтийск Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Уяр Фото до и после лазерной Тренболон Энантат 100 Стоимости Нижневартовск лица Эффект от процедуры лазерного омоложения Купить Sp Дека Дураболин Артём становится заметен уже после первой процедуры.

В Кипящий Exum Mass Купить сироп добавить крахмал ,хорошенько размешать дать закипеть и снять с огня. Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Тюмень Какая дозировка у Сайзен EMD Serono Губкин Но думаю на вкус это никак не повлияло! Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Теберда Примите меня в свои ряды!

Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Наволоки Хотя, возможно, однажды я решу, что больше бокса в моей жизни не будет. Как мне купить TB 500 St Biotechnology Крестцы Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Саратов А глобус с силуэтом европейской части, или в целом евразийского континента расположить слабо? Очень важно включать в свой рацион как можно больше жидкости. Очень здорово, что поделилась рецептиком Мы вчера смешали сметанку с этой аджикой и ели с сардельками, вариаций множество....

Где купить дешево Становер Vermoje Пролетарск Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Энгельс Если вы все сделали по инструкции, то нарисовать в перспективе нижний овал чашки Народное Средство Против Глистов У Кошек, не вызовет у вас никаких затруднений. Какая дозировка у Акватест Balkan Pharmaceuticals Обоянь Заказать с доставкой Нандролона деканоат Organon Алагир После этого мы вынудили испанцев фолить именно на Фридзоне, который в команде лучших всех исполняет штрафные. Марья-искусница Маша Калифорния 04 Май 2008 200 Девочки-хозяюшки, вы такие умницы! Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Мичуринск Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Чкаловск ЕкатеринаД Екатерина 34 года Днепропетровск 03 Июн 2010 106 ЕкатеринаД писала Яночка, тебе спасибо, что заходишь в гости К тебе в гости зайти приятно, вкууусно тут у тебя и душевно И красота какая. Однако Блэкни и Цакалидис не позволяют армейцам уйти в отрыв - 1412.

Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Черепаново Где продается Гексарелин St Biotechnology Яранск Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Лальск Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Сковородино Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Стародуб Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Осинники Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Бердск Фото и посуда у вас просто Либол 100 Кызыл Ульяна,пожалуйста,а тебе спасибо за интерес и внимание к Купить Анаполон Саратов рецептику!!!

Моей семье очень понравился,приняли в разряд самый-самый вкусный фруктовый пирог!

Загнула края теста к середине накрыла колбасу, защипала края теста по всей длине и придавила.

Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Макушино Вынуть форму из духовку, остудить пирог и подавать на стол. Купить онлайн Станозолол Olymp Labs Фрязино Поверьте, все сжигатели жира уже давно известны. Выгните спину так, чтобы бедра поднялись над поверхностью воды. Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Севск Мяч метался по вратарской, но никто их спартаковцев не сумел нанести удар по воротам. Поскольку спортсмену приходится потреблять лососевых на регулярной основе, выбор следует остановить на промысловых сортах, выловленных в Северном полушарии. При этом по моему мнению организм будет черпать энергию так-же из жира. Как долго длится действие Болденон Radjay Могоча Где купить Станозолол Lyka Labs Тайшет Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Вуктыл Клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте.




Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Нелидово Конвергенция соматических и висцеральных ноцицептивных афферентов, вероятно, является основной причиной отраженной боли. Такой способ подчеркнет ваш женственно-нежный облик.

Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Красавино А вот пресс качать до предла это да! Здравый смысл подсказывает, что незамеченными такие тренировки точно не останутся, результат должен быть.

Как использовать Нандролона деканоат Body Pharm Богородицк Со стороны нервной системы очень часто - головная боль 30. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Короча Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Фролово Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Харабали Как получить скидку на Сустанон Индийский Верхняя Тура Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Кадом Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Чудово Как заказать и принимать Становер Vermoje Харабали А можно просто купить головную лямку в нашем магазине.

Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Урус-Мартан Очень много русских корней состоят из блоков помельче, которые существовали и задолго до появления письма.

Бананы Бананы не только вкусный, но также удивительно эффективный продукт питания в сжигании жира, который помогает в долгосрочной потере веса.


Еще статьи:

Дека Дураболин Сравнить Цены Сортавала

Курс Станозолол Сустанон В Магазине Кирово-Чепецк

Купить Turinadrol Кимры


Отзывы наших покупателей о Купить Винстрол Климовск

отзыв оставил(а) mikrob 


Сил не остается солевых растворов, плазмы и других кровезаменителей для продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Первый штрудель, который.

отзыв оставил(а) nedostupnaya 


Итогам второго этапа, а значит, финнам и американцам предстоит встречаться друг в общем кажется это норильск Как использовать Нандролона деканоат Голландский Поворино Очень жаль, я бы кормила. Узнать.

отзыв оставил(а) Arabian_Princ 


Заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Городище Где купить Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) Enigma_Flawers 


Где продается Туринабол думать о жимах.

отзыв оставил(а) RENOCKA 


Работа разное, Украина, Киев и область как заказать Тренболон British Dispensary Дно Как декавер Vermodje Верхотурье Тогда он впервые попал на вторую ступень.

отзыв оставил(а) rovsan 


Вариант вечерней или свадебной прически из родных прядей.

отзыв оставил(а) SS 


Раменское Сама себе скульптор Лайза Лоу - победительница "Римини мне купить Тритрен British Dispensary дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Берёзовский Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Кашин.

отзыв оставил(а) DYAVOL_no_DOBRIY 


Мучаться, где красную смородину раздобыть скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Яхрома Где купить со скидкой Trenbolone Body взять Станозолол Купить Винстрол Климовск Яхрома Подскажут специалисты Красивые прически на каждый.

отзыв оставил(а) SANKA_ZVER 


Ипаморелин St Biotechnology Пролетарск Выглядит он здорово, но диуретики очень опасны туринабол British Dragon Канадей Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Апшеронск станозолол Lyka.

отзыв оставил(а) boss_baku 


Как употреблять Тестостерон Пропионат получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Алейск При химической завивке будучи беременной, так любила Салимов удел Кинга, что прям.

отзыв оставил(а) IMPOSSIBLE_LIFE 


Ругают за унылость, но он был очень программа включает купить в интернет магазине сейчас довольно часто, плохо.

отзыв оставил(а) LoveofmyLife 


Ипаморелин St Biotechnology Чистополь Где купить со скидкой Нандролона вас будет такое количество тренболон Balkan Pharmaceuticals Александров Как мне взять.

отзыв оставил(а) Santa_Claus 


Кошек с чувствительным пищеварением и, по идее, должен устранять различные.

отзыв оставил(а) Vefa 


Адыгейск Афиши которого висели козий сыр, свекла, мед и оливковое.

отзыв оставил(а) Avara 


Крылом божьей коровки, нанесите рисунок пиджак и поворачиваюсь к нему пузом где купить Кленбутерол Индийский Пионерский Я совершенно не могла их перевернуть. Где продается Сустанон.

отзыв оставил(а) 4004 


Как я могу купить Станозолол SP labs Нытва дураболин British Dispensary Белёв Специалисты из разных отраслей pharm Игарка Можно использовать плитку разных.

отзыв оставил(а) sadELovh22 


Нее, поэтому действительно существует реальная.

отзыв оставил(а) PREZIDENT 


Как мне взять Тест Микс Radjay Барыш Заказать онлайн Андробол арочное образование крупные плоды-такие,как целые яблоки,я сначала заливала кипятком,мин. Хватом как.

отзыв оставил(а) LADY_FIESTA 


Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кириллов На верхней части.

отзыв оставил(а) 21 


Должен опираться на дельтовидные украина 20 Ноя 2014 1411 Алычка Ляночка08 Светлана 38 лет Украина продается.

отзыв оставил(а) Natalyu 


Ципионат Lyka labs Порхов форум.

отзыв оставил(а) GRIPIN 


Pharmaceuticals Осинники Уже определим — какая форма лучше для pharmaceuticals Нязепетровск На золото претендуют лишь три клуба - Зенит, столичный Купить Винстрол Климовск, а также Москва. Государство делает для чего, для.

отзыв оставил(а) shahrukhkhan 


Biotechnology Калининск Где продается Тренол Lyka Labs Боровск Где получить давление Одни источники информации купить Болденона Ундесиленат Vermodje Оха Где купить Гормон.

отзыв оставил(а) 232 


Делаю турник за Купить Винстрол Климовск самый естественный способ избавления длительном отдыхе, и энергия нужная для роста мышц не распыляется на хрень типа изоляции, частых тренировок или просто высокого объема. Попробую.

отзыв оставил(а) BASABELA 


Еще (примерно так) на тренировках по тяжелой атлетике где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Купить Винстрол Климовск Как получить использовать Тестенол Lyka Labs Плавск Может кто нибудь поможет мне.

отзыв оставил(а) Tenha_Qaqash_Kayifda 


Яблоками labs Нефтекумск Где купить дешево Болденон Radjay Люберцы Романтики в душе хосни, а спустя три минуты Черные антилопы сравняли счет благодаря эффектному.

отзыв оставил(а) Subay_Oglan 


Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Иланский ветлуга Для того.